Juntos para a Transformação
Da gestão de projectos em TI ao yoga baseado em neurociência. A minha jornada de transformação tornou-se a minha missão: ajudar profissionais céticos a encontrarem equilíbrio através da ciência.
Do mundo corporativo à neurociência do bem-estar
A minha trajectória profissional começou no jornalismo, evoluiu para o marketing e culminou na gestão de projectos de transformação digital em TI. Durante anos, vivi o ritmo frenético do mundo corporativo, gerindo equipas, prazos impossíveis e a pressão constante da alta performance.
Tornar-me nómada digital em 2016 foi o primeiro passo de uma jornada de autodescoberta. Mas foi a crise existencial que enfrentei que se tornou o catalisador da verdadeira transformação.
Sempre fui o que se chama de "nerd" - aquela pessoa que precisa de evidências científicas, não de promessas vazias. Quando comecei a sofrer de fadiga crónica, ansiedade e o que hoje sei ser burnout, não aceitei soluções simplistas ou místicas.
Precisava de compreender o mecanismo. Como é que o stress funciona no corpo? Por que motivo me sentia exausta mesmo após dormir 8 horas? O que estava a acontecer no meu cérebro?
Foi assim que mergulhei no estudo da neurociência, do sistema nervoso autónomo, da carga alostática (o desgaste silencioso acumulado por décadas de stress) e da Teoria Polivagal de Stephen Porges.
Descobri que o yoga e o mindfulness não eram "apenas relaxamento" - eram ferramentas neurocientíficas validadas capazes de regular o sistema nervoso, reduzir a inflamação crónica e reprogramar padrões de resposta ao stress.
Combinando ciência e prática ancestral
Formação intensiva em yoga na prestigiada Universidade de Kaivalyadhama, na Índia, uma das instituições mais respeitadas mundialmente pela abordagem científica do yoga.
Estudos aprofundados em neurociência aplicada ao bem-estar, incluindo neurofisiologia do stress, neuroplasticidade e mecanismos de regulação emocional.
Certificação como Terapeuta em Mindfulness e formação extensiva em Um Curso em Milagres, focando na mudança de percepção do medo para o amor.
Onde a ciência encontra a transformação interior
A minha abordagem combina o meu background corporativo e analítico com formação sólida em neurociências e práticas contemplativas. Não ofereço promessas mágicas - ofereço um protocolo neurocientífico validado por evidências.
O desgaste silencioso acumulado durante décadas de stress crónico. A maioria das pessoas ignora este desgaste até que se manifesta como doenças graves. O yoga e mindfulness reduzem activamente a carga alostática através da regulação do eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal).
O nervo vago é o regulador mestre do sistema nervoso autónomo. Através de técnicas específicas de respiração e movimento, fortalecemos o tónus vagal, aumentando a resiliência ao stress e a capacidade de entrar em estados de calma e presença.
A rede cerebral responsável pela ruminação mental e pensamentos repetitivos. O mindfulness desactiva esta rede, libertando energia cognitiva para o foco e a criatividade.
O estado de desempenho ótimo não é o ponto de partida - é o resultado de um sistema nervoso regulado. O flow surge naturalmente quando reduzimos o ruído interno através da prática regular.
A dimensão espiritual da prática: a mudança de percepção do medo para o amor. Não como dogma, mas como ferramenta prática de reprogramação de padrões mentais limitantes.
Mantenho-me activamente envolvida em pesquisa científica, acompanhando os estudos mais recentes em neurociência aplicada ao bem-estar e validando continuamente os protocolos que utilizo.
Longevidade feliz. Empoderamento. Coerência. Plenitude.
Ajudar profissionais céticos e analíticos a encontrarem equilíbrio e alto desempenho através
de práticas baseadas em neurociência. Sem promessas mágicas. Com evidências, protocolos e resultados mensuráveis.
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