Guias práticos, artigos científicos e ferramentas para o seu bem-estar
Conteúdo baseado em evidência para ajudá-lo a reduzir o stress, aumentar o foco e melhorar a qualidade de vida. Tudo gratuito e sem registo necessário.
Protocolos passo-a-passo para práticas específicas de mindfulness e neuroioga
Técnica cientificamente validada para aliviar tensão física e reduzir ansiedade. Ideal para usar antes de dormir ou após dias stressantes.
Sequência adaptada de yoga focada em benefícios cognitivos: memória, foco e clareza mental. Sem misticismos.
Preparação mental de 10 minutos para entrar em estado de concentração profunda. Ideal antes de trabalho que exige foco intenso.
Visão geral de técnicas mente-corpo: body scan, respiração consciente e movimento integrativo. Toolkit completo de auto-regulação.
Explicações aprofundadas dos conceitos por trás das práticas
Compreenda como o stress acumulado afecta o sistema nervoso e aprenda a medir o "desgaste" do seu corpo através da carga alostática.
Estudos recentes mostram como o yoga melhora memória, atenção e funções executivas. Análise de 15 anos de investigação.
Como a hiper-conectividade afecta o cérebro e estratégias práticas para recuperar a capacidade de atenção profunda.
Descubra como activar o "nervo do relaxamento" através de técnicas simples baseadas em evidência científica.
Desmistificação de conceitos e apresentação de evidências científicas sobre meditação e atenção plena.
A rede cerebral responsável pela "tagarelice mental" e como o mindfulness reduz a sua actividade excessiva.
Os recursos gratuitos são um óptimo começo, mas resultados profundos requerem trabalho personalizado. Conheça os nossos serviços individuais e corporativos.