O programa intensivo de 12 semanas que combina diagnóstico profundo, plano personalizado e mentoria contínua para reduzir o stress de forma mensurável e sustentável.
✓ Consulta inicial gratuita · ✓ Sem compromisso · ✓ Pagamento facilitado
Acorda cansado todos os dias, tem dificuldade em concentrar-se, sente ansiedade constante e já não consegue "desligar" do trabalho.
Apps de meditação, terapia convencional, exercício físico... nada funcionou de forma duradoura porque nenhuma abordagem foi verdadeiramente personalizada.
Precisa de entender o "porquê" das coisas. Quer uma abordagem baseada em ciência, não em promessas vagas ou "pensamento positivo".
Não procura uma solução mágica rápida. Está disposto a investir 12 semanas num processo estruturado para obter resultados profundos e duradouros.
A maioria das abordagens de gestão de stress falha porque oferece soluções genéricas para problemas únicos. A Mentoria Raio-X começa onde outras abordagens terminam:
Não adivinhamos. Usamos o Raio-X do Stress (questionário validado + entrevista aprofundada) para identificar os seus padrões específicos de stress físico, mental e emocional.
Com base no diagnóstico, crio um plano de 12 semanas adaptado ao seu perfil, ritmo de vida e objectivos. Não há duas Mentorias Raio-X iguais.
Sessões semanais de mentoria + suporte entre sessões. Não fica sozinho - eu acompanho todo o processo e ajusto o plano conforme necessário.
Um processo estruturado de 12 semanas, dividido em 7 fases progressivas
O que acontece:
Resultado: Relatório completo com o seu perfil de stress personalizado.
O que acontece:
Resultado: Plano de acção estratégico para as 12 semanas.
O que recebe:
Resultado: Roadmap claro para os próximos 3 meses.
O que acontece:
Resultado: 9 sessões de acompanhamento próximo e personalizado.
O que faz:
Resultado: Toolkit personalizado de práticas que funcionam para si.
O que tem:
Resultado: Nunca fica sozinho no processo.
O que acontece:
Resultado: Relatório final com as conquistas + plano de continuidade.
Sessões semanais de 60 minutos (online ou presencial em Lisboa), com flexibilidade de agendamento.
Questionário validado + entrevista de 90 minutos + análise personalizada + relatório detalhado (no início e no final).
Protocolo semanal adaptado ao seu perfil, com práticas específicas, objectivos mensuráveis e ferramentas de auto-monitorização.
Práticas guiadas gravadas especificamente para si, que pode usar a qualquer momento (mantém acesso para sempre).
Acesso directo via email ou WhatsApp para dúvidas, ajustes ou suporte adicional. Resposta garantida em 24h (dias úteis).
Acesso a uma biblioteca de artigos, PDFs, vídeos e ferramentas que complementam o seu processo de transformação.
Análise comparativa antes/depois com dados objetivos sobre a evolução do seu stress físico, mental e emocional.
Estratégia de continuidade para os 3-6 meses seguintes, para garantir que os resultados são duradouros.
O que pode esperar após 12 semanas de Mentoria Raio-X
Diminuição mensurável nos níveis de stress físico, mental e emocional (medido pelo Raio-X antes/depois).
A maioria dos clientes reporta melhorias significativas na facilidade em adormecer e na qualidade do sono.
Maior concentração sustentada, menos distracções e capacidade de entrar em "estado de flow".
9 em cada 10 clientes reportam que a Mentoria Raio-X superou as expectativas e recomendariam a outros.
Nota: Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem do nível de compromisso com o protocolo. Os dados apresentados baseiam-se em médias observadas em clientes que completaram o programa.
Conheça alguns clientes que completaram a Mentoria Raio-X
Gestor de Produto em Startup de TI · 38 anos
Situação inicial: "Estava em pré-burnout. Acordava cansado, tinha insónia 4-5 noites por semana, ansiedade constante. Já tinha tentado apps de meditação mas nunca conseguia manter a consistência."
Durante o programa: "O Raio-X inicial foi revelador - percebi que o meu stress era principalmente cognitivo. A Daniela criou um plano com práticas curtas (10-15 min) que encaixavam na minha rotina. As sessões semanais eram essenciais para me manter no caminho."
Resultados: "Após 12 semanas: durmo 6-7h seguidas (antes eram 4-5h fragmentadas), ansiedade reduziu drasticamente, consigo 'desligar' do trabalho. O mais surpreendente: sinto-me mais produtivo a trabalhar menos horas."
"A Mentoria Raio-X não foi só reduzir stress - foi reaprender a funcionar de forma sustentável."
Directora Financeira · 45 anos
Situação inicial: "Cargo de alta responsabilidade, equipa de 12 pessoas, sempre em modo 'apagar incêndios'. Sentia tensão muscular crónica (pescoço e costas), enxaquecas semanais, irritabilidade com a família."
Durante o programa: "O plano incluía muita neuroioga (para libertar a tensão física) e técnicas de respiração para usar em reuniões stressantes. A Daniela ajudou-me a identificar padrões - percebi que entrava em 'modo sobrevivência' em certas situações."
Resultados: "Enxaquecas desapareceram quase completamente (1 em 3 meses vs 1 por semana). Tensão muscular reduziu 70%. Equipa notou que estou mais calma e presente. Marido disse que 'recuperou a esposa'."
"Investir 12 semanas neste programa foi a melhor decisão profissional E pessoal que tomei este ano."
Developer Senior & Pai de 2 · 33 anos
Situação inicial: "Trabalho remoto, dois filhos pequenos, sem fronteiras entre trabalho e casa. Sobrecarga mental constante, dificuldade em concentrar-me (multitasking excessivo), culpa por não estar presente com os miúdos."
Durante o programa: "Sou cético por natureza, mas a abordagem da Daniela é baseada em ciência. O Raio-X mostrou que eu tinha todos os sintomas de sobrecarga alostática. O plano focou em 'recovery' e em criar fronteiras saudáveis."
Resultados: "Estabeleci rotinas claras (começo e fim do dia de trabalho). Consigo focar profundamente por 2-3h seguidas (antes era impossível). Mais presente com a família. Mulher notou que estou mais paciente e menos irritado."
"Como developer, apreciei a 'engenharia reversa' do stress. Perceber os mecanismos fez toda a diferença."
Um investimento na sua saúde mental e qualidade de vida
Programa intensivo de 12 semanas com tudo incluído
Investimento Total:
A definir em consulta inicial
Pagamento facilitado disponível (sem juros)
Para contexto:
✓ Consulta de 30 min sem compromisso
✓ Avaliamos se o programa é adequado para si
✓ Discutimos investimento e opções de pagamento
Este programa é ideal se:
Agende uma consulta inicial gratuita para discutirmos se o programa é adequado para o seu caso específico.
Mentoria Raio-X:
Sessões individuais avulsas:
Se está em burnout ou precisa de resultados rápidos, a Mentoria Raio-X é mais eficaz.
O plano é adaptado à sua disponibilidade real, mas em geral:
As práticas são desenhadas para encaixar na sua rotina - podem ser feitas de manhã, antes de dormir, ou em pausas durante o dia. Não precisa de equipamento especial nem de um espaço dedicado.
Importante: Consistência > Duração. É melhor 10 min todos os dias do que 1h uma vez por semana.
Oferecemos ambas as modalidades:
A eficácia do programa é a mesma em ambos os formatos. A maioria dos clientes escolhe online pela flexibilidade de agendamento.
Compreendo que imprevistos acontecem:
O programa foi desenhado para ser sustentável, não opressivo. Na consulta inicial, discutimos a sua disponibilidade real.
Não! A Mentoria Raio-X foi desenhada especificamente para iniciantes, céticos e analíticos.
Se é o tipo de pessoa que:
...então está no sítio certo. Todo o programa é adaptado ao seu perfil, ritmo e grau de ceticismo.
Os resultados são progressivos:
Clientes reportam frequentemente: "Senti diferença logo na primeira semana, mas só na semana 6-7 é que percebi o quanto tinha mudado."
O Raio-X final (semana 12) fornece dados objetivos sobre o progresso.
No final do programa:
O objetivo é que se torne autónomo. Muitos clientes continuam a praticar por conta própria e só agendam sessões pontuais quando sentem necessidade.
Trabalho com evidência científica, não com promessas mágicas. O que posso garantir:
Os resultados dependem do seu compromisso. Se seguir o protocolo de forma consistente, verá mudanças mensuráveis.
Por isso, a consulta inicial gratuita é essencial - para garantir que está verdadeiramente comprometido e que o programa é adequado para si.
Sim! Ofereço pagamento facilitado sem juros:
Discutimos as opções de pagamento na consulta inicial gratuita, conforme a sua situação.
Agende uma consulta inicial gratuita de 30 minutos
Nesta consulta vamos:
✓ Sem compromisso ✓ 100% confidencial ✓ Resposta em 24h