Sessões individuais adaptadas para céticos, profissionais de TI e todos aqueles que precisam de "ver para crer". Sem misticismos. Apenas ciência e prática.
Desenhado especificamente para mentes que questionam, analisam e precisam de entender
Developers, engenheiros, analistas que passam horas em frente ao ecrã e precisam de descomprimir a mente sem desligar o cérebro.
Líderes sob pressão constante que precisam de clareza mental para tomar decisões importantes e gerir equipas eficazmente.
Fundadores e empresários que lidam com stress crónico, decisões difíceis e a responsabilidade de fazer um negócio crescer.
Pessoas que acham que "meditação não é para mim", que já tentaram apps sem sucesso e precisam de uma abordagem baseada em evidência.
...está no sítio certo. A minha abordagem foi criada precisamente para quem é cético, analítico e precisa de entender o "porquê" antes de fazer. Não há mantras, incensos ou promessas mágicas. Apenas neurociência aplicada.
Primeira sessão (90 min):
Sai com um plano claro e práticas iniciais.
Sessões de 60-75 min:
Frequência: semanal ou quinzenal.
Entre sessões:
Objetivo: tornar-se autónomo.
Online (Zoom) ou presencial em Lisboa. Horário flexível conforme a sua agenda.
Análise dos seus padrões de stress e definição de objectivos mensuráveis.
Práticas adaptadas ao seu perfil, rotina e nível de ceticismo.
Gravações áudio das práticas para usar entre sessões (acesso vitalício).
Artigos, PDFs e ferramentas de auto-monitorização.
Para dúvidas pontuais ou ajustes necessários entre sessões.
Benefícios comprovados de uma prática regular de mindfulness
Adormecer mais facilmente, menos despertares nocturnos, sono mais reparador.
Primeiras 2-3 semanasMaior concentração sustentada, menos distracções, capacidade de entrar em "flow".
4-6 semanasMenos preocupação constante, maior calma mental, regulação emocional eficaz.
3-5 semanasAlívio de dores de cabeça, tensão muscular, fadiga crónica.
2-4 semanasDecisões mais rápidas e confiantes, menos "paralisia por análise".
4-8 semanasMenos fadiga durante o dia, recuperação mais eficaz do stress.
3-6 semanasOs resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da consistência na prática. Os prazos apresentados são médias observadas em clientes regulares.
Não é magia. É o seu cérebro a funcionar melhor.
A prática regular de mindfulness reduz o "desgaste" acumulado do sistema nervoso causado por stress crónico.
Ler artigo completo →Aumenta o "tónus vagal", melhorando a capacidade do corpo de relaxar e recuperar após situações de stress.
Saber mais →Diminui a "tagarelice mental" (Default Mode Network) responsável por ruminação e preocupação constante.
Saber mais →Fortalece áreas do cérebro responsáveis por atenção, regulação emocional e tomada de decisão.
Ler artigo →"Sempre achei que meditação não era para mim. A Daniela mostrou-me que estava errado - a abordagem dela é prática, sem 'woo-woo', e funciona. Durmo melhor, trabalho melhor."
"Comecei por ceticismo puro mas continuei porque via resultados. Menos enxaquecas, mais paciência com a equipa, capacidade de gerir stress sem entrar em pânico."
"A parte que mais aprecio: não há dogmas. A Daniela adapta tudo ao meu perfil e rotina. As práticas são curtas (15 min) mas eficazes. Finalmente algo sustentável."
Não há um número fixo - depende dos seus objectivos e progresso:
Na primeira sessão, discutimos um plano adequado ao seu caso.
Menos do que pensa:
A chave é consistência, não duração. É melhor 10 min todos os dias do que 1h uma vez por semana.
Não! A maioria dos meus clientes são iniciantes absolutos. Aliás, se já tentou apps e desistiu, ou acha que "não consegue meditar", está no sítio certo.
Trabalho especificamente com quem precisa de uma abordagem adaptada, não genérica.
A eficácia é a mesma em ambos os formatos. A maioria dos clientes escolhe online pela flexibilidade.
Os valores variam conforme o pacote escolhido:
Agende uma consulta inicial para discutirmos o investimento específico para o seu caso.
A primeira sessão serve precisamente para avaliarmos se a abordagem é adequada para si. Se após a primeira sessão sentir que não é o que procura, não há qualquer compromisso de continuar.
Trabalho com evidência científica e adaptação individual - se seguir o protocolo com consistência, verá resultados. Mas precisa de estar disposto a praticar regularmente.
Se está em burnout ou precisa de resultados mais rápidos, considere a Mentoria Raio-X - o programa intensivo de 12 semanas com diagnóstico profundo, plano completo e acompanhamento semanal.
Conhecer a Mentoria Raio-XAgende a sua primeira sessão ou faça o Raio-X do Stress para entender melhor os seus padrões
✓ Primeira sessão com condições especiais ✓ Sem compromisso de longo prazo ✓ Resposta em 24h